INDEKS GLIKEMICZNY

Indeks glikemiczny to uporządkowanie produktów spożywczych według ich wpływu na wzrost stężenia/poziomu glukozy we krwi przez czas od 2 do 3 godzin po posiłku. Indeks glikemiczny dotyczy tylko węglowodanów, natomiast białka i tłuszcze nie powodują większego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Jeżeli indeks glikemiczny jest niski w pożywieniu nie powoduje to wzrostu glukozy/cukru we krwi. W przeciwieństwie do produktów spożywczych zawierających wyższą wartość indeksu poziom cukru we krwi jest odpowiednio wyższy. Najzdrowsze do spożycia są produkty, których IG nie przekracza 60. Zalecane są w tym celu diety niskoglikemiczne. Jedną z takich diet jest np. Metoda Montignaca.

jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jkai indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
jaki indeks glikemiczny?
cebula
cukinia
cykoria
czarna porzeczka
fasola szparagowa
grzyby
kiełki fasoli
kiełki soi
kiszona kapusta
soja
groch ugotowany
ogórek
oliwki
orzechy
migdały
papryka czerwona
papryka zielona
papryka żółta
por
seler naciowy
tofu
szparagi
bakłażan
czereśnie
sok cytrynowy
czekolada gorzka
czerwona porzeczka
owoce jagodowe
pestki dyni
wiśnie
zielona soczewica
ciecierzyca gotowana
czerwona soczewica
czosnek
dżem nisko słodzony
gruszka
makaron chiński
mleko sojowe
morele świeże
owoce cytrusy
pomidor
twaróg odtłuszczony
amarantus
fasola
brzoskwinia
nektarynka
ryż dziki
zielony groszek
jabłko
jabłko duszone
jabłko suszone
jogurt odtłuszczony
musztarda
siemię lniane
nasiona słonecznika
pomidory suszone
korzeń selera
śliwki
pieczywo chrupkie
chleb razowy
makaron razowy
fasola z puszki
figi suszone
kasza gryczana
morele
śliwki suszone
otręby
płatki owsiane
sok z marchwi
ananas
kasza pęczak
kokos
płatki śniadaniowe
ryż brązowy
winogrona
groszek zielony z puszki
żurawina
chleb orkiszowy
kiwi
kuskus
ryż basmati
sok jabłkowy
sok żurawinowy
paluszki krabowe
brzoskwinie z puszki
keczup
musztarda
krem nutella
sok winogronowy
spaghetti
sushi
banan
kakao
kasza manna
lody
majonez
melon
miód
mleko tłuste
morele z puszki
owsianka ugotowana
pizza
ryż jaśminowy
ryż długoziarnisty
ananas z puszki
buraki ugotowane
chleb pełnoziarnisty
dżem słodzony
kukurydza
baton czekoladowy
musli
rodzynki
ziemniaki w mundurkach
amarantus dmuchany
bułka bagietka
ciastko biszkopt
bułka pszenna
chipsy
chleb ryżowy
cukier
daktyle suszone
kasza jęczmienna
kleik ryżowy
maca
mąka kukurydziana
napój gazowany
rogalik
ryż krótko ziarnisty
sucharki
ziemniak ugotowany
arbuz
dynia
kabaczek
bób ugotowany
marchew ugotowana
mąka pszenna
płatki kukurydziane
kukurydza prażona
chleb z białej mąki
mąka ziemniaczana
ziemniak pieczony
ziemniak smażony
glukoza
skrobia modyfikowana
ziemniaki puree
frytki smażone
piwo
maltoza
IG = 11
IG = 13
IG = 13
IG = 13
IG = 14
IG = 14
IG = 14
IG = 15
IG = 15
IG = 16
IG = 16
IG = 16
IG = 16
IG = 16
IG = 17
IG = 17
IG = 17
IG = 17
IG = 18
IG = 18
IG = 19
IG = 19
IG = 20
IG = 20
IG = 20
IG = 21
IG = 22
IG = 23
IG = 24
IG = 25
IG = 25
IG = 26
IG = 26
IG = 26
IG = 27
IG = 27
IG = 28
IG = 28
IG = 29
IG = 30
IG = 30
IG = 30
IG = 32
IG = 32
IG = 34
IG = 34
IG = 34
IG = 34
IG = 34
IG = 34
IG = 35
IG = 35
IG = 35
IG = 35
IG = 36
IG = 36
IG = 36
IG = 35
IG = 35
IG = 39
IG = 39
IG = 39
IG = 39
IG = 40
IG = 40
IG = 40
IG = 42
IG = 42
IG = 43
IG = 43
IG = 43
IG = 44
IG = 44
IG = 44
IG = 45
IG = 45
IG = 45
IG = 49
IG = 49
IG = 49
IG = 49
IG = 50
IG = 50
IG = 50
IG = 51
IG = 51
IG = 52
IG = 52
IG = 53
IG = 53
IG = 55
IG = 59
IG = 59
IG = 59
IG = 59
IG = 61
IG = 61
IG = 61
IG = 62
IG = 62
IG = 62
IG = 63
IG = 63
IG = 63
IG = 63
IG = 64
IG = 64
IG = 64
IG = 64
IG = 65
IG = 65
IG = 65
IG = 65
IG = 66
IG = 66
IG = 66
IG = 67
IG = 67
IG = 67
IG = 68
IG = 68
IG = 69
IG = 69
IG = 69
IG = 70
IG = 70
IG = 71
IG = 71
IG = 70
IG = 70
IG = 72
IG = 73
IG = 75
IG = 80
IG = 82
IG = 84
IG = 85
IG = 86
IG = 90
IG = 97
IG = 96
IG = 99
IG = 101
IG = 104
IG = 109
IG = 110
IG = 115
IG = 115

Komentarze

comments powered by Disqus